Preziosi alimenti ricchi di nutrienti: proteine ad alto valore biologico, grassi soprattutto insaturi, tra cui gli omega 3 e gli omega 6, fibre solubili e insolubili. Assumerli regolarmente nella dieta significa apportare benessere al nostro organismo, nutrendolo e rinforzandolo. Ottimi da gustare tostati, crudi nelle insalate o da aggiungere nella preparazione di pane e biscotti.